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En obra usted sabe diferenciar un material bueno de uno malo. No es lo mismo un cemento que responde, que uno que le falla en la mezcla. Con el colesterol pasa exactamente lo mismo.
No todo el colesterol es malo. Hay uno que le juega a favor y otro que, si se descuida, le puede parar la obra… pero la del corazón.
¿Qué es el colesterol y por qué le importa al Máster?
El colesterol es una grasa que el cuerpo necesita para funcionar bien. Está en todas las células, ayuda a producir hormonas y vitamina D, y permite digerir grasas.
El problema no es tener colesterol. El problema es cuando se desbalancea.
Piénselo así:
- El colesterol es como el material en obra.
- Si está bien distribuido, todo funciona.
- Si se acumula donde no debe, se vuelve un problema serio.
Colesterol bueno vs colesterol malo: la comparación que sí se entiende en obra
Colesterol malo (LDL)
Es como ese material que se acumula en la vía y no deja pasar nada.
Se pega en las paredes de las arterias y forma “tapones”.
Resultado: menos flujo de sangre y riesgo de infarto.
Colesterol bueno (HDL)
Este sí trabaja como un buen maestro.
Recoge el exceso y lo devuelve al hígado para eliminarlo.
Entre más alto, mejor protegido está su sistema.
Triglicéridos
Son la reserva de energía.
Pero si se disparan, también juegan en contra.
¿Cuándo empieza el problema?
Los niveles normales deben estar por debajo de 200 mg/dl.
De ahí para arriba, ya hay que ponerle ojo.
Entre 200 y 239: alerta amarilla
Más de 240: problema serio
Factores que le suben el colesterol malo (y usted los ve todos los días)
Alimentación
Grasas saturadas, fritos, comida procesada.
Todo eso sube el LDL.
Sobrepeso
Más carga para el cuerpo, más riesgo.
Falta de actividad física
Si no se mueve, el sistema se “queda pegado”.
Fumar
Le baja el colesterol bueno.
Es decir, elimina al que sí ayuda.
Qué sí le sirve al cuerpo (como un buen material en obra)
Incluya en su rutina:
- Pescado (omega 3)
- Aguacate
- Frutos secos
- Avena
- Verduras de hoja verde
- Legumbres
- Frutas
Estos ayudan a subir el colesterol bueno y limpiar el sistema.
Qué debería bajar (o controlar)
- Fritos
- Comida procesada
- Grasas trans
- Alcohol en exceso
- Azúcares refinados
Reflexión final para el Máster
Así como usted cuida una obra para que no falle, tiene que cuidar su cuerpo. Porque la verdad es simple: usted puede ser el mejor en obra… pero si el corazón falla, no hay proyecto que valga.
Moverse, comer mejor y hacerse chequeos no es lujo. Es mantenimiento preventivo.Y eso, usted sabe, siempre sale más barato que arreglar después.
