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A cuidarse de la enfermedad cardiovascular 

Las enfermedades cardiovasculares son un grupo de afecciones que afectan al corazón y a los vasos sanguíneos. La construcción puede presentar algunos riesgos para la salud cardiovascular debido a factores como el estrés laboral, la falta de actividad física, la exposición a sustancias tóxicas y la dieta poco saludable. Dediquemos en esta ocasión este espacio apropósito del Día Mundial del Corazón, que se celebra el 29 de septiembre. 

Antes de hablar de esta patología a la que el personal de la construcción se podría enfrentar en cualquier momento de su vida, quiero reforzar la ideade que debemos asistir regularmente a chequeos médicos, ninguna consulta en internet o charla informal con amigos va a suplir la veracidad e importancia del chequeo médico.  

Enfermedades cardiovasculares más comunes 

Hablamos con el doctor Francisco Villamarín, quien menciona tres patologías sobre las que debemos tener especial cuidado y estar chuqueando en el gremio de la construcción: 

  • Hipertensión arterial: una enfermedad en la que la presión en las arterias es constantemente alta. Esto puede dañar el corazón y otros órganos y aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. 
  • Enfermedad coronaria: una afección en la que se obstruyen o endurecen las arterias que suministran sangre al corazón. Esto puede llevar a un ataque cardíaco. 
  • Accidente cerebrovascular: una afección en la que se interrumpe el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede dañar el tejido cerebral y causar discapacidad o incluso la muerte. 

¿Qué incrementa el riesgo de sufrir enfermedad cardiovascular? 

El Dr. Francisco nos hace énfasis en estas cuatro para el sector constructor: 

  • Estrés laboral: La construcción puede ser un trabajo estresante debido a plazos ajustados, condiciones de trabajo peligrosas y cargas de trabajo excesivas. El estrés laboral puede aumentar la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. 
     
  • Falta de actividad física: La construcción puede involucrar mucho tiempo sentado o de pie sin movimiento, lo que puede contribuir a la falta de actividad física y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. 
  • Exposición a sustancias tóxicas: La construcción puede involucrar la exposición a sustancias tóxicas, como el plomo o el amianto, que pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. 
     
  • Dieta poco saludable: Es fácil optar por alimentos procesados y altos en grasas saturadas y azúcares durante el trabajo debido a la falta de tiempo o la falta de opciones saludables disponibles en el lugar de trabajo. Esto puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. 
     

¿Cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares? 

  1. Mantenerse activo: La actividad física regular puede ayudar a mantener la presión arterial baja y mejorar la salud del corazón. 
  1. Comer una dieta saludable: Una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras puede ayudar a mantener el peso saludable y a controlar la presión arterial y los niveles de colesterol. 
  1. Dejar de fumar: El tabaquismo aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud. Dejar de fumar puede ayudar a proteger su corazón y vasos sanguíneos. 
  1. Controlar la presión arterial: Es importante saber cuál es su presión arterial y controlarla regularmente. Si tiene la presión arterial alta, hable con su médico sobre cómo controlarla. 
  1. Controlar sus niveles de colesterol: El colesterol alto puede obstruir las arterias y aumentar el riesgo de enfermedad coronaria. Trabaje con su médico para controlar sus niveles de colesterol y mantenerlos dentro de un rango saludable. 

Es importante tomar medidas para proteger su corazón y vasos sanguíneos mientras trabaja en la construcción. Esto puede incluir hacer ejercicio regularmente, llevar una dieta saludable, controlar el estrés y evitar la exposición a sustancias tóxicas (utilizar todos los EPP’s). 

¡A cuidar ese mango Maestras y Maestros! 

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