De la obra a la salud: Consejos para evitar la hipertensión arterial

Maestros, maestras y contratistas en vista de la importancia de la salud y el bienestar, queremos compartir con ustedes algunos consejos para prevenir y controlar la hipertensión arterial, una enfermedad que afecta a más de mil millones de personas en todo el mundo y que puede ser especialmente perjudicial para aquellos con malos hábitos alimenticios y baja actividad física.

Como probablemente ya sepan, la hipertensión arterial es la fuerza con la que la sangre presiona las arterias por las que circula. Aunque no suele presentar síntomas, puede afectar de forma grave órganos como el corazón, el cerebro, los riñones o los ojos, y es responsable de cerca de la mitad de las muertes relacionadas con enfermedades del corazón.

Para prevenir y controlar la hipertensión arterial, aquí hay algunas recomendaciones:

1. Alimentación saludable: Es importante tener una dieta equilibrada y reducir el consumo de sal y grasas saturadas. Consumir alimentos ricos en potasio, como plátanos, espinacas, aguacates o almendras, también puede ayudar a reducir la presión arterial.
   
2. Actividad física: hacer ejercicio regularmente es esencial para mantener una buena salud cardiovascular. Se recomienda al menos 30 minutos de actividad física moderada al día, como caminar, andar en bicicleta o nadar.
   
3. Control del estrés: El estrés puede aparecer por retrasos de material, algunos procedimientos que no salen como esperamos o inconformidad por parte de nuestros clientes. Esto puede aumentar la presión arterial. Para reducirlo, se recomienda hacer ejercicios de relajación y meditación, o participar en actividades que le gusten.
   
4. Controlar el consumo de alcohol y no fumar: El consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo son factores de riesgo para la hipertensión arterial.
   
5. Revisiones periódicas: Es importante hacerse chequeos médicos periódicos para detectar la hipertensión arterial de manera temprana y controlarla de manera efectiva.
   
6. Educar al personal: Es importante que todo el personal de la obra esté al tanto de los riesgos y las medidas preventivas de la hipertensión arterial. Además, fomentar un ambiente de trabajo saludable puede mejorar la calidad de vida de los trabajadores.

Recuerden que la prevención es la mejor forma de controlar la hipertensión arterial y evitar sus complicaciones. Esperamos que estos consejos les sean útiles y que los pongan en práctica en su día a día.